குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு கவனம், செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான யோகா ஆசனம் இங்கே

யோகா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

வயது, அல்லது உங்கள் உடல்நல இலக்கைப் பொருட்படுத்தாமல், பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளில் யோகா ஒன்றாகும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், வடிவம் பெறலாம், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், அல்லது ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்களா, யோகா அத்தகைய அனைத்து நோக்கங்களுக்காகவும் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளைப் பெற்றுள்ளது. கொரோனா வைரஸ் பூட்டுதலின் போது நாங்கள் வீட்டிலேயே இருக்கும்போது, ​​யோகா ஒரு சிறந்த வீட்டுப் பயிற்சிக்கும் உதவுகிறது. 

எல்லா வயதினரிடையேயும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை தொற்றுநோய்களின் போது எல்லா நேரத்திலும் அதிகமாக இருக்கும். இது குழந்தைகளின் படிப்பிலும், அவர்களின் வேலைக்கு வரும்போது பெரியவர்களிடமும் கவனம் மற்றும் செறிவு குறைவதற்கு வழிவகுத்தது. யோகா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் செய்யக்கூடிய ஒரு யோகா ஆசனம் இங்கே உள்ளது, இது அவர்களுக்கு சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும், மூளை சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பிரமாரி பிராணயாமா -ஹம்மிங் தேனீ சுவாசம்

செய்ய வேண்டிய படிகள்

பிராணயாமா செய்ய, வசதியான நிலையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறுக்கு காலில் உட்காரலாம்.
உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் அமைதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் கண்களை மெதுவாக மூடுங்கள்.
கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
இப்போது, ​​உங்கள் கன்னங்களுக்கும் காதுகளுக்கும் இடையிலான குருத்தெலும்புகளில், இரு கைகளிலிருந்தும் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை மெதுவாக வைக்கவும்.
ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​குருத்தெலும்புகளை மெதுவாக அழுத்தவும்.
நீங்கள் குருத்தெலும்புகளை அழுத்தும்போது, ​​தேனீ போன்ற ஒரு முனகல் சத்தம் எழுப்புங்கள்.
சுவாசிக்கவும், 4-5 முறை தொடரவும்.

பிரமாரி பிராணயாமாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த
உதவுகிறது சுவாச அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது
மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மனதை
மேம்படுத்துகிறது
மன அழுத்தம், பதட்டம், கோபம் போன்ற உணர்வுகளை நீக்குகிறது

மறுப்பு: கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. ஏதேனும் மருத்துவ விஷயங்களைப் பற்றி ஏதேனும் குறிப்பிட்ட கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.